Наша иммунная система - это защитный щит, который отражает атаки вирусов, бактерий и других вредных агентов.
Но что происходит, когда мы не заботимся о своем питании?
Неправильное питание может серьезно ослабить иммунитет, делая нас более уязвимыми для болезней.
Вредные привычки в еде:
Чрезмерное потребление сахара: Сахар - это быстрый источник энергии, но в больших количествах он может ослабить иммунную систему. Избыток сахара подавляет активность иммунных клеток, делая их менее эффективными в борьбе с инфекциями.
Недостаток витаминов и минералов: Многие витамины и минералы играют ключевую роль в функционировании иммунной системы. Недостаток витамина С, витамина D, цинка, селена и других питательных веществ может ослабить иммунитет и сделать нас более восприимчивыми к инфекциям.
Избыток жиров: Нездоровые жиры, такие как транс-жиры и насыщенные жиры, могут вызвать воспаление в организме, что также ослабляет иммунную систему.
Недостаток клетчатки: Клетчатка необходима для здоровой флоры кишечника, которая играет важную роль в иммунитете. Недостаток клетчатки может нарушить баланс кишечной флоры и ослабить иммунитет.
Как укрепить иммунитет через питание:
Больше фруктов и овощей: Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые необходимы для здоровой иммунной системы.
Нежирные белки: Нежирное мясо, рыба, птица - важные источники белка, железа и других питательных веществ, важных для иммунитета.
Цельнозерновые продукты: Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, которая необходима для здоровой флоры кишечника.
Ограничение сахара и жиров.
В 2025 году по программе модернизации первичного звена нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» в Тульской области капитально отремонтировали 41 объект здравоохранения: поликлиники, женские консультации, больничные комплексы (Тула, Новомосковск, Алексин, Ефремов, Киреевский, Куркинский районы и др.)
Владимир Кулагин, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Тульской области, объясняет, почему ограничительные диеты часто оказываются бесполезными, и рассказывает, на чём на самом деле стоит сосредоточиться, если вы хотите питаться правильно.
Высокая температура, которая держится несколько дней и не сбивается, сильный кашель и боли в груди могут быть симптомами пневмонии. О том, почему ее нельзя лечить самостоятельно, рассказывает "Российская газета".
