О том, как физические упражнения помогают бороться со стрессом, снимать приступы тревожности, улучшают внимание и память, рассказывает врач-невролог Тульского областного центра медицинской профилактики и реабилитации им. Я.С. Стечкина Доронина Оксана Юрьевна. 

 

- Оксана Юрьевна, трудно переоценить влияние физической активности на здоровье человека. А как физическая активность влияет на наши познавательные процессы и настроение?

- Физическая активность имеет огромное значение для нашего общего здоровья. Исследования также показывают, что она играет важную роль в поддержании и улучшении нашего психического благополучия.

14 августа в регионе стартовала неделя популяризации активных видов спорта – замечательная возможность напомнить тулякам об активном досуге.

Многие исследования показали, что благодаря тренировкам улучшается память и концентрация внимания, снижается риск развития болезни Альцгеймера и  уровень тревожности; улучшается настроение.

Как физическая активность влияет на работу мозга? Все просто -  при движении улучшается кровообращение всего тела, в том числе и головного мозга, запускается процесс образования новых нейронов и связей между ними. Физическая активность помогает дольше поддерживать мыслительные функции, которые с возрастом угасают. Часто их снижение является результатом гипертонической болезни, которую также предупреждают физические упражнения.

Регулярные упражнения считаются хорошей профилактикой деменции — заболевания, при котором практические навыки и знания теряются, а приобрести новые становится невозможно или очень сложно; способствуют снижению риска развития болезни Альцгеймера на 50 %.

Физическая активность и наше настроение: регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов - гормонов радости и благополучия, что помогает снизить уровень тревожности и  улучшить настроение. В стрессовый ситуации физическая активность нормализует частоту сердцебиения  и снижает  напряжение в теле.

 

- Оксана Юрьевна, какие советы можете дать нашим читателям, чтобы продлить не только здоровье тела, но и здоровье духа.

- Мы должны помнить, что регулярная физическая активность должна стать неотъемлемой частью нашей жизни, ведь мозг человека, который регулярно двигается, дольше остается молодым.

Выбирайте вид физической активности, который вам нравится, и включите его в свой режим дня.  Неважно, что это будет за активность, но важно заниматься регулярно и не меньше 150 минут в неделю.

Подходите к физической активности с позитивным настроем и наслаждайтесь процессом движения!