Главное
Бессмертный полк: Анжелика Никулушкина рассказывает о прадедушке и прабабушке
День Победы-2025 в Одоеве в лицах
На Братской могиле в Одоеве прошла панихида
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Регион 71
    • Край Одоевский
    • Общество
    • Образование
    • Культура
    • Спорт
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Здравоохранение
  3. Тульский психолог рассказала, как снизить влияние стресса на организм

Тульский психолог рассказала, как снизить влияние стресса на организм

  • 03.11.2023 10:26
Тульский психолог рассказала, как снизить влияние стресса на организм
-

С 30 октября по 5 ноября по инициативе Минздрава России проводится Неделя сохранения душевного комфорта.

О том, что такое стресс и как минимизировать его влияние на психику и самочувствие, рассказывает клинический психолог высшей категории ТОКПБ № 1 им. Н. П. Каменева Юлия Курачинова:

– Стресс – это реакция на любые события или ситуации, которые нарушают привычный для человека порядок вещей. Сложные взаимоотношения в семье, ссора с близкими людьми, неприятности на работе, поломка автомобиля. Стресс – это защитный механизм человеческого организма. В некоторых ситуациях он может заставить человека принимать нестандартные решения, мобилизовать свои внутренние ресурсы для того, чтобы преодолеть возникшие трудности.

Важно понимать, что полностью избавить свою жизнь от стресса нельзя. Но можно адекватно реагировать на сложные жизненные ситуации. Многие избегают отрицательных эмоций, «снимают стресс» алкоголем, никотином и прочими деструктивными способами. Это неправильный подход – гораздо эффективнее знать, как наш организм реагирует на стресс, и использовать эти знания себе во благо.

Среди проявлений стресса – перепады настроения, повышенная раздражительность, рассеянность внимания. Могут наблюдаться нарушения сна и аппетита, снижение иммунитета. Но от неприятностей и жизненных неурядиц нам никуда не деться, а значит, нужно выработать ресурс для преодоления трудностей.

Как же уменьшить влияние стресса на организм и психику? Вот несколько простых советов.

По возможности, ложитесь спать до 23.00, спите не меньше 7-8 часов, просыпайтесь всегда в одно и то же время.

Уделите внимание правильному питанию – ешьте больше фруктов и овощей, пейте чистую воду, сократите употребление жирных и сладких продуктов.

Найдите время для физической активности – короткая утренняя зарядка даст заряд бодрости на весь день, а вечерняя прогулка на свежем воздухе подготовит организм ко сну, поможет быстрее заснуть.

Освойте техники релаксации и медитации – они помогут снять физическое, умственное и эмоциональное напряжение, улучшить внимание и концентрацию.

Каждый день уделяйте немного времени любимому занятию или хобби, а также общению с близкими и родными людьми. Это помогает отвлечься от повседневных забот и проблем.

Формируйте психологическую гибкость, оценивайте каждую ситуацию реалистично. Не бойтесь ошибок и принимайте себя такими, какие вы есть.

Не старайтесь во всём быть идеальным, меньше сравнивайте себя с другими людьми – это непродуктивно, а в большинстве случаев и вовсе бессмысленно.

Устраивайте себе «цифровой детокс» – за 1-2 часа до сна убирайте подальше смартфоны, ноутбуки и прочие гаджеты. Устраивайте себе такие «разгрузочные дни» хотя бы 2-3 раза в месяц.

Научитесь выстраивать личные границы и говорить «нет». В личных и профессиональных контактах исходите, прежде всего, из необходимости обеспечения собственного психологического комфорта, не позволяйте собой манипулировать. Хорошим подспорьем в этом может стать психотерапия.

В Тульской области работают кабинет медико-психологического консультирования: https://tokpb71.ru/?p=10686. Получить бесплатную и анонимную консультацию психолога может каждый.

 

Читайте также

Одоевцам рассказали, что нужно знать о здоровом долголетии

  • 06 мая 2025 16:00

Как обеспечить здоровье на долгие годы, рассказала главный гериатр Тульской области Татьяна Коломейцева.

Читать далее

Одоевцы прошли Маршрут Здоровья

  • 01 мая 2025 12:30

В рамках проекта Министерства спорта Тульской области «Здоровый иммунитет» в Одоеве открылся маршрут здоровья. Целью проекта является создание современной и доступной спортивной инфраструктуры, чтобы каждый житель района мог вести активный и здоровый образ жизни.

Читать далее

О важности вакцинации рассказали в Министерстве здравоохранения

  • 23 апреля 2025 13:24

Как сообщили в Министерстве здравоохранения Тульской области, с 21 по 27 апреля проходит Неделя осведомленности о важности иммунопрофилактики (в честь Всемирной недели иммунизации).

Читать далее

Лента новостей

Бессмертный полк: Анжелика Никулушкина рассказывает о прадедушке и прабабушке
  • 16:55
День Победы-2025 в Одоеве в лицах
  • 15:17
На Братской могиле в Одоеве прошла панихида
  • 15:00
Бессмертный полк: братья Кудряшовы из Одоева рассказывают о своём прадедушке
  • 14:20
«Вальс Победы» в Одоеве в честь Великого праздника
  • 13:44
Михаил Храпочкин: «Ребята, которые заключили контракт, – настоящие герои»
  • 13:20
Одоевцы почтили память земляков - девяти Героев Советского Союза
  • 13:19
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

26 апреля: в Одоевском районе похолодало
  • 09:00 26 апреля 2025

2.

В одоевском суде провели конкурс «Великой Победе посвящается…»
  • 10:00 22 апреля 2025

3.

Губернатор Тульской области с рабочим визитом посетил ООО «Одоевские консервы»
  • 15:35 10 апреля 2025

4.

Как Одоев будет праздновать 80-летие Победы
  • 16:00 07 мая 2025

5.

Апухтинские ученики сделали поделки ко Дню космонавтики
  • 12:00 10 апреля 2025

© 2024, "Новая жизнь. Одоевский район" - сетевое издание (GAZETA-ODOEV.RU)
Реестровая запись ЭЛ № ФС77-81486. Сетевое издание зарегистрировано 15
июля 2021г. Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: государственное учреждение Тульской области
"Информационное агентство "Регион 71".

Главный редактор: Ю.Ю. Ромашкина

Адрес редакции: 301440, Тульская обл., Одоевский р-н, п. Одоев, ул. Карла Маркса, д. 54

Знак информационной продукции 12+

Все права на материалы, опубликованные на сайте Новая жизнь. Одоевский
район (GAZETA-ODOEV.RU), принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство
«Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ.
Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

Яндекс.Метрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.