По информации ТУЛАСМИ, оставаться в тонусе в переходный период природы можно. Заведующая Центром здоровья Тульской городской больницы скорой медицинской помощи им. Д.Я. Ваныкина Маргарита Шестопалова пояснила, что для этого нужно делать.

Готовиться к смене сезонов необходимо заранее. Поддерживать организм в нормальном рабочем состоянии можно за счет нескольких ресурсов: правильного питания, физической нагрузки и сна не менее семи часов в сутки. По словам врача, одно из важнейших веществ, которые необходимо употреблять человеку для укрепления здоровья, — белки.

«Мы работаем в основном с молодым населением и видим, что очень многие неправильно питаются. Их пища очень углеводистая, и в ней мало белка. А белки — основные наши иммунные клетки, переносчики, строительный материал. Если в рационе не достает белков, то к человеку цепляются болезни», — отметила Маргарита Шестопалова.
При этом доктор подчеркнула, что важно употреблять и достаточно жиров, однако они должны быть натуральными. Фастфуд для укрепления здоровья не подойдет, а вот сливочное и оливковое масло, сало или различная жирная рыба — в самый раз.

Далее по важности идут витамины. Как правило, в начале весны человеческому организму не хватает витамина D и цинка, отмечает специалист. Врач рекомендует использовать эти добавки в сезон, когда повышается риск подхватить вирусное заболевание. В случае дефицита какого-то другого вещества также стоит прибегнуть к таблеткам.

«Понять, что не хватает витаминов, можно по косвенным признакам. К примеру, слабость в конце дня может означать дефицит железа в организме. Это также один из важнейших компонентов, дающий нам энергию и являющийся основным переносчиком кислорода. С железом также связан уровень гемоглобина», — сказала Маргарита Шестопалова, добавив, что для выявления дефицита веществ лучше все же сдать анализы.

Главным фактором заболеваемости ранней весной и в любой другой переходный период врач назвала стресс, который испытывает организм. При этом заведующая Центром здоровья отметила, что резкое облегчение гардероба в первые дни потепления не повышает риск заболеть, если организм заранее был подготовлен к смене сезона.

https://tulasmi.ru/n39680.html