Главное
Тула в Петербургском международном экономическом форуме
Завершается прием заявок на Международную премию #МЫВМЕСТЕ
В Тульской области стартовал конкурс детского рисунка «Мой станок — моя работа!»
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Регион 71
    • Край Одоевский
    • Общество
    • Образование
    • Культура
    • Спорт
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Здравоохранение
  3. Стартует неделя продвижения здорового образа жизни

Стартует неделя продвижения здорового образа жизни

  • 07.04.2025 10:10
Стартует неделя продвижения здорового образа жизни
Фото - ИА Регион 71

Неделя с 7 по 13 апреля объявлена Министерством здравоохранения РФ неделей продвижения здорового образа жизни.

 

Сегодня главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента здравоохранения министерства здравоохранения Тульской области Владимир Владимирович Кулагин напомнит нашим читателям о простых правилах здорового образа жизни.

 

Здоровое питание

Здоровое питание - это прежде всего профилактика ожирения, фактора риска многих болезней. Сбалансированная диета из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов важна в любом возрасте. Следует отказаться от еды всухомятку, от перекусов фастфудом. Взрослый человек должен съедать в сутки не менее 400г овощей и фруктов. Важен здоровый вес, поскольку даже небольшая потеря веса может улучшить или предотвратить заболевания, связанные с ожирением.

 

Режим дня

Просыпаясь и засыпая примерно в одно время каждый день, принимая пищу в одно время, вы настроите свой режим дня, который будет работать на ваше здоровье. Люди, которые имеют нарушения сна, подвергаются большему риску проблем со здоровьем. 7 часов сна - это шаг в правильном направлении, шаг навстречу здоровью. 

 

Двигательная активность

Будьте физически активными в течение хотя бы 30 минут, большую часть дней в неделю. Если мало времени, разделите его на три 10-минутных занятия. Движение - это ходьба, спорт, танцы, йога, плавание, бег и не только. Даже 10 минут упражнений имеют значение.

 

Контроль над стрессом

Доказано, что повышенный уровень стресса мешает справляться с заболеваниями, а длительное состояние стресса приводит к нервному истощению. Нервная система требует такого же внимания, как и питание, физическая активность, личная гигиена.

 

Личная гигиена

Личная гигиена - для профилактики инфекционных заболеваний. Это целый комплекс мер: гигиена рук, гигиена тела, уход за волосами, полостью рта и гигиена одежды.

 

Без вредных привычек

Постарайтесь свести к минимуму количество выкуриваемых сигарет и постарайтесь полностью отказаться от курения. Пассивное курение тоже опасно. Не стоит курить при детях. 

Про алкоголь. Безопасной дозы алкоголя не существует. Лучше отказаться от привычки выпивать по выходным - расслабляться с помощью алкоголя. 

Всего одна здоровая привычка (не важно, какая именно) увеличивает ожидаемую продолжительность жизни у мужчин и женщин на два года.  Соответственно, чем больше у человека здоровых привычек, тем более продолжительна его жизнь. 

 

Здоровью нужна забота

Важно своевременно обращаться за медицинской помощью, проходить профилактические осмотры, вакцинацию. Чтобы предотвратить хронические заболевания или выявить их на ранней стадии, нужно посещать врача не только при появлении жалоб, но и с профилактической целью. Для того, чтобы пройти профилактический осмотр (диспансеризацию), не нужны поводы, жалобы или симптомы. Достаточно просто обратиться в поликлинику по месту жительства.

 

Правильное питание, отсутствие вредных привычек, физическая активность предотвратят 40% случаев рака и 75% диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

В заключении я хотел бы рассказать об официальном портале Минздрава России  - Takzdorovo.ru. На портале каждый найдет для себя  актуальную информацию и полезные советы о том, как поддерживать свое здоровье и вести активный образ жизни. Все материалы портала созданы в сотрудничестве с ведущими специалистами российского здравоохранения и содержат исключительно достоверную информацию, подтвержденную современными исследованиями.

 

Читайте также

Рекомендации по физической активности от тульского специалиста

  • 17 июня 2025 13:38

Неделя с 16 по 22 июня объявлена Минздравом РФ неделей информирования о важности физической активности. В преддверии данной недели мы пообщались с главным внештатным специалистом по медицинской профилактике департамента здравоохранения министерства здравоохранения Тульской области Владимиром Владимировичем Кулагиным.

Читать далее

Стартовала Неделя отказа от зависимостей

  • 10 июня 2025 16:35

С 9 по 15 июня в России проходит Неделя отказа от зависимостей. Речь идет о всех вредных привычках: курении, алкоголе, кальянах.

Читать далее

2600 одоевцев прошли диспансеризацию в своей поликлинике

  • 09 июня 2025 12:30

Диспансеризация является одним из направлений национального проекта «Здравоохранение». Диспансеризация – процесс добровольный, ей подлежат граждане от 18 лет и старше.

Читать далее

Лента новостей

Тула в Петербургском международном экономическом форуме
  • 17:29
Завершается прием заявок на Международную премию #МЫВМЕСТЕ
  • 16:11
В Тульской области стартовал конкурс детского рисунка «Мой станок — моя работа!»
  • 15:46
Одоевским школьникам рассказали про космос
  • 14:54
В регионе уделяем особое внимание созданию безбарьерной среды для лиц с ограниченными возможностями
  • 14:17
В Туле руководитель экспертного учреждения брала взятки за присвоение инвалидности
  • 13:55
Михаил Слепцов: «Встречи с защитниками имеют важное значение для молодого поколения»
  • 13:49
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

Последний звонок прозвенел в школе им. А.Д. Виноградова
  • 15:23 21 мая 2025

2.

Дмитрий Миляев рассказал Владимиру Путину о сервисе «Социальное такси»
  • 10:08 01 июня 2025

3.

Фоторепортаж с Последнего звонка одоевской школы имени В.Д. Успенского
  • 17:00 21 мая 2025

4.

В двух школах Одоева сегодня прозвенит Последний звонок
  • 10:39 21 мая 2025

5.

В День России одоевцы были отмечены региональными наградами
  • 18:00 12 июня 2025

© 2024, "Новая жизнь. Одоевский район" - сетевое издание (GAZETA-ODOEV.RU)
Реестровая запись ЭЛ № ФС77-81486. Сетевое издание зарегистрировано 15
июля 2021г. Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: государственное учреждение Тульской области
"Информационное агентство "Регион 71".

Главный редактор: Ю.Ю. Ромашкина

Адрес редакции: 301440, Тульская обл., Одоевский р-н, п. Одоев, ул. Карла Маркса, д. 54

Знак информационной продукции 12+

Все права на материалы, опубликованные на сайте Новая жизнь. Одоевский
район (GAZETA-ODOEV.RU), принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство
«Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ.
Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

Яндекс.Метрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.